
说到养胃,大家可能第一个想到的就是小米粥,它确实不错,但今天想跟大家聊个更常见的“养胃高手”——南瓜。
1. 护眼+强免疫:富含β-胡萝卜素(转化为维生素A),保护视网膜、缓解眼疲劳,搭配维生素C还能增强抵抗力。
2. 护肠道+稳血糖:膳食纤维丰富,促肠道蠕动防便秘,升糖指数低,能延缓血糖上升。
3. 控重+补营养:低热量高饱腹感,还含钾、镁等矿物质,兼顾营养与体重管理。
今天给大家分享3种南瓜的简单做法,换着花样吃,营养又美味。
一、奶香玉米南瓜浓汤

【准备食材】:玉米粒,胡萝卜,南瓜,口蘑,牛奶
【制作方法】:

二、金汤南瓜豆腐煲

【准备食材】:南瓜,内脂豆腐,香葱,白糖
【制作方法】:

三、番茄南瓜蔬菜汤

【准备食材】:南瓜,番茄,青菜,紫菜,午餐肉
【制作方法】:
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