“肚子又疼又拉，吃点消炎药就好？”很多人出现腹痛、腹泻、便血，就默认是“肠道发炎”，自行吃消炎药硬扛。实际上，感染性肠病远非“简单发炎”这般简单。若盲目消炎，不仅徒劳无功，还极有可能致使病情迁延，发展成慢性肠病，进而对肠道黏膜造成损害。更关键的是，多数人反复患病，并非体质差，而是日常不起眼的习惯在悄悄诱发。
一、别再瞎消炎！感染性肠病，根本不是“发炎就治炎”首先要明确一个误区：感染性肠病≠普通肠道发炎，两者的区别很大，盲目用消炎药，只会适得其反。
普通肠道发炎，大多是单次细菌、病毒感染，比如吃了不干净的东西，引发的急性肠炎，症状来得快、去得也快，对症处理后很快就能恢复。
感染性肠病有别于其他病症，它是慢性且反复发作的肠道疾病。其核心并非“单纯感染”，而是肠道黏膜持续遭受炎症损伤，甚至糜烂、溃疡。即便消炎药能暂时缓解症状，诱因未除便会复发。
更危险的是，长期盲目吃消炎药，会破坏肠道里的有益菌群，导致肠道菌群失衡，反而让肠道的抵抗力越来越弱，更容易受到感染，形成“发炎—吃药—菌群紊乱—再发炎”的恶性循环。
二、警惕！这3个日常习惯，才是感染性肠病的“隐形诱因”除少数遗传、环境因素，大部分感染性肠病，都和以下3个习惯有关，尤其第一个，很多人天天犯。
1. 饮食太“极端”，肠道扛不住
或沉溺于顿顿辛辣、油炸、生冷之食的刺激；或陷入长期节食挑食、饮食单一的怪圈。两种极端饮食习惯，皆不可取。
辛辣生冷之食，易直接损及肠道黏膜，令细菌病毒有机可乘；饮食失于均衡，会使肠道缺乏膳食纤维与维生素，致蠕动迟缓、毒素蓄积，进而诱发肠病。
2. 熬夜、压力大，肠道也“焦虑”
肠道堪称“情绪器官”。长期熬夜，易扰乱肠道作息，影响其消化蠕动；而压力过重，会致使肠道蠕动紊乱、分泌失调，损伤黏膜，削弱肠道抵抗力。
3. 细节卫生忽视，病从口入
餐具不消毒、剩菜加热不彻底、喝生水、果蔬未洗净等细节，会让肠道反复接触细菌寄生虫，长期下来诱发慢性肠病。
三、做好这4点，帮肠道“远离”感染性肠病感染性肠病虽然难缠，但只要避开诱因、做好养护，就能有效预防和缓解，尤其是已经有轻微腹痛、腹泻的人，一定要做好以下4点，简单好操作，人人都能做到。
1. 饮食要温和、均衡，别折腾肠道
饮食当以健康为本。应少食辛辣、油炸、生冷之物，少饮冰饮、浓茶、咖啡。三餐定时，勿暴饮暴食或过度节食。宜多摄富含膳食纤维的芹菜、菠菜、杂粮，多吃新鲜水果，确保荤素搭配、营养均衡。
2. 调整作息，给肠道“休养生息”的时间
尽量做到早睡早起，每天保证7-8小时睡眠，避免长期熬夜；久坐的人，每坐1小时就起身活动5分钟，促进肠道蠕动。
3. 调节情绪，别让肠道“受委屈”
平时多运动，比如散步、慢跑、瑜伽，既能缓解压力，又能促进肠道蠕动；遇到烦心事及时疏导，避免长期焦虑、暴躁，保持心情舒畅。
4. 重视细节卫生，杜绝病从口入
餐具要定期消毒，吃剩的饭菜及时冷藏，再次食用时一定要彻底加热；不喝生水，水果、蔬菜清洗干净后再吃；饭前便后务必洗手，避免细菌交叉感染。
最后提醒大家，感染性肠病不是“小毛病”，不要盲目消炎、硬扛。如果出现反复腹痛、腹泻、便血、体重下降等症状，一定要及时就医，明确病因后对症调理，同时调整自己的生活习惯，才能从根源上摆脱肠病的困扰。
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